高弓足的改善方法

s0009000

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樓主

2013-10-13 18:01

最近買了美津濃Wave Rider 16 SW
來練習跑步

也才練習跑大約5k
竟然出現左腳痛的問題

試了幾次
都是左腳痛
不僅跑步
長時間走路也都會怪怪的

今天有機會做足測(某廠牌的,非美津濃)
原來我是高弓足
這樣有什麼改善方式嗎
除了買鞋墊
還是有適合的鞋款
感謝大家提供意見摟滾來滾去

2013-10-13 18:01 發佈

文章關鍵字高弓足改善方法

大家都有病~

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2樓

2013-10-14 17:45

s0009000 wrote:最近買了美津濃Wave Rider 16

請問樓主的慣用手是哪一隻呢？
如果樓主是臺南人，倒可以幫你推薦兩家不錯的運動用品店

Forest Green

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3樓

2013-10-14 19:19

大家都有病~ wrote:
請問樓主的慣用手是哪一隻呢？...(恕刪)

看到大大的回覆還滿驚奇的，單純好奇一問，開板大問的不是腳部的高足弓問題嗎？腳部的足弓高低問題與慣用手是哪一隻有相對關係嗎？

大家都有病~

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4樓

2013-10-14 20:02

Forest Green wrote:
看到大大的回覆還滿驚...(恕刪)

是沒有什麼特別的問題啊。
身邊二三個朋友跑步時都有提到膝蓋痛的問題，
問了他們的慣用手(左、右撇子)才聯想到會否有身體重量對稱的問題。

例如說：樓主有左膝問題，有可能他是左撇子?
因此身邊左半邊的手腳肌肉會否比較結實，
形成跑步時落下的重量都集中在左腳?

基本上就是給自已個問題去尋找答案，
多數人若認為是笑話也沒差。

s0009000

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樓主

2013-10-14 22:31

我慣用手是右手

之前穿勾勾牌的跑步沒有不舒服的狀況
只是覺得鞋子很窄
腳被包得緊緊的

換個牌子
卻出現左腳不適的狀況

大家都有病~

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6樓

2013-10-14 23:12

s0009000 wrote:
我慣用手是右手之前穿...(恕刪)

謝謝樓主回覆我的問題~^^

我之前有讓美津濃做足部測量，
是右腳掌比左腳大了約零點幾公分，
之後買鞋都要以右腳為準。

樓主可先去美津濃網站作一下參考吧~
我能給的幫助也不大~抱歉~

jctchen

jctchen
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7樓

2013-10-14 23:25

高足弓大都會造成足底筋膜痛，建議多找一些和足底筋膜相關的文章，其實不外乎：

1. 穿高避震/緩衝的鞋子；（Wave Rider應屬於一般型）
2. 多拉筋，舒緩足底筋膜；
3. 注意跑姿，不要過度內旋，不然足弓受力較大。可參考這裡。
4. 勿過度訓練。

s0009000

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樓主

2013-10-16 9:59

有去百貨公司看鞋墊
高弓足的鞋墊
隨便一個都要2.3000元以上

比我的鞋子都還要貴了
還在考慮須不須要購買

下周有美津濃的足測在夢時代
決定做完足測
再考慮換鞋還是買鞋墊滾來滾去

又要花一筆錢了...

franks_yang

franks_yang
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9樓

2013-10-16 10:18

s0009000 wrote:
有去百貨公司看鞋墊高...(恕刪)

買鞋前可以參考運動筆記跑鞋區的功能性分類
我也是買錯才發現有這種分類
有些鞋店對自己賣的跑鞋功能都搞不清楚。

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
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10樓

2013-10-16 11:14

s0009000 wrote:
...也才練習跑大約5k
竟然出現左腳痛的問題
...今天有機會做足測...
原來我是高弓足
...(恕刪)

這篇參考一下..
http://www.unclesam.cc/blog/the-real-cause-of-plantar-fasciitis/
>
"主要的風險因子: 鞋子"
"足弓支撐不必要"
<

基本上就是前腳掌相對於後腳掌不要有大角度的向上折的動作 (文中稱之為 "絞盤機制", "前腳掌/腳趾背屈"), 也就是不要刻意出力做下列動作: 腳趾指天, 前腳掌在地上時抬腳跟/踮腳, 腳跟懸空, 腳離地前推蹬地面, ... 等.