落地聲很大？

MXMY

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樓主

2013-10-11 22:27

我應該算是中腳掌落地，但落地聲音很大，如果我刻意要很小聲，那步頻就會變得太低，而且我自認為也沒有用力往下踩啊，請問要如何讓聲音變小？還是說聲音大也沒關係？因為聽說也有聲音很大的高手。

另外，我身高170，體重85，難道是因為太胖？

2013-10-11 22:27 發佈

文章關鍵字落地聲

dai26

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2樓

2013-10-11 23:26

多少會有聲音～若是在操場跑會安靜更多

大聲的定義從字面也很難認定

若是你想更小聲的話～建議妳落地處要更趨近於前腳～

然後步伐縮小～步頻加快～

不過速度上來～聲音有可能會在大一點點～

這是一定會的

happyrunner

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3樓

2013-10-12 0:03

MXMY wrote:
我應該算是中腳掌落地...(恕刪)

體重絕對是因素之一，要是我背著 20 公斤大背包在身上，想要輕快地跑，恐怕是不可能。

另外，有可能是身體不夠前傾，以致於力量並未集中在前進的方向，使得身體上下跳動幅度過大。甚至，有可能是身體重心左右晃動太厲害。

jimmypp

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4樓

2013-10-12 0:53

MXMY wrote:
我應該算是中腳掌落地...(恕刪)

聲音的大小跟跑鞋有很大的關係
Ex: adidas energy boost 一雙好像 $4590, 跑起來很大聲

所以至少要比較過其它的鞋子才能判斷是你個人or鞋子的關係

bartholomew.simpson

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5樓

2013-10-12 1:06

MXMY wrote:
我應該算是中腳掌落地聲音很大...(恕刪)

建議檢查下列幾點..

- 是否有高高跳在空中? 上下左右跳來跳去重踩?

- 步頻是否夠快? (約180步/分左右)

- 提腳是否太高? (一般來說如果速度不快於 5.5~6分/K, 腳提的高度應該不必超過膝蓋)

- 腳落下是否順著重力, 沒有額外出力往下加速? (你說沒有)

- 腳落地是否在重心下方, 而不是前方?

- 腳落地是否腳掌, 腳踝, 小腿, 膝蓋, 髖部等處有放鬆不刻意出力不僵硬? 跑速快時膝蓋/小腿要更放鬆.

bartholomew.simpson

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6樓

2013-10-12 1:08

jimmypp wrote:
聲音的大小跟跑鞋有很大的關係
Ex: adidas energy boost 一雙好像 $4590, 跑起來很大聲...(恕刪)

另外一種說法: 研究顯示,
當穿著這種鞋子跑時,
人們會更用力往地上踩...

MXMY

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樓主

2013-10-12 1:22

感謝大家的幫忙。

如果是體重問題那我就不擔心了，多跑等瘦了就好。

鞋子我是穿虎走啦。

速度我目前跑5K的話略快於6分速，10K的話大約6.5分速。

姿勢部分我會繼續注意，但實在很難，可能要找朋友幫我拍個影片。

MXMY

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樓主

2013-10-12 1:23

另外還有個問題，聲音大跟容易受傷是否有關連？

我目前最容易不舒服的地方是前脛骨，這是否表示我踩太用力？

愛爾羅西

愛爾羅西
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9樓

2013-10-12 4:58

MXMY wrote:
感謝大家的幫忙。

如果是體重問題那我就不擔心了

真的是體重的問題嗎

以前跑小學操場時，一到假日，有位人妻，一定會去跑

目測45~50公斤...

跑10圈，每一圈都是..啪!啪!啪!

lancer1340

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10樓

2013-10-12 9:14

阿公鐵蛋 wrote:
真的是體重的問題嗎以...(恕刪)

我真的真的想歪了
難怪有人跑一跑就升旗了