開始進入倒數階段了，當然訓練強度也隨著時間漸漸進入尾聲而減少……
才怪！！囧
這三個月我寧可像海賊王裡面的劇情，空白的三個月……在我記憶中消失吧！！
開玩笑的啦！！（我不補這一句，被LEO看到還得了！我還想活！
第八堂課Leo教練訓練Tips：
單臂啞鈴三頭彎舉，記得手臂盡量貼緊耳側，初學先不要舉太重。
首先是用啞鈴做推舉的訓練。用一手扶持，把啞鈴置於腦後，動作時不要太快，
重要的是…不要敲到頭。
推上去後，另一手輔助保持平衡。返回預備動作時還是要注意到……
不要敲到頭，真的很痛（我沒有承認我敲到哦……
接下來，利用拉槓訓練手臂及後背……
此動作千萬要注意到，不要傷到脊椎。背要伸直，雙腳與肩同寬。
利用多功能訓練機的滑輪，同樣也是訓練手臂和背部肌群。
LEO除了教新的之外，也重複了以前訓練過的動作(所以不要看照片沒幾個，其實真的很操……
不過說真的，越到後面、越有危機意識。平時我也很注意飲食，另外就是多鍛鍊了。說到這邊，我繼續看玩命關頭六，增加我的信心……
