現在是一周跑4~5天，
基本上白天中午不累的話是每天跑！
每天慢跑30分，4000多公尺，拉拉筋，然後再慢走1或2圈操場回家。
跑步純粹是為了健康和增加體能！
且希望能越跑越享受跑步帶來的健康和過程！
我慢跑是前掌先著地，然後再全部著地，我發現我足弓的地方有點受力太多，雖然休息一個晚上就好，但是跑完當下是"稍微"不舒服的，有點怕造成運動傷害！
然後我朋友說我"有點"外翻！
腳踝跟膝蓋的地方也是當下不舒服，雖然不困擾，可是也有點怕!!!
需要特地去買書來跑嗎?
板上大大說跑得舒服就好...可是有點不舒服所以來請教...
PS:正在努力享受跑步時微風劃過臉龐的感覺~
我穿的是 nike free 5.0+
