基礎慢跑加強

小弟1週大約三次慢跑,大約8-10km。已經持續1段時間了。有時穿插山路。山路10km大約要1小時。小弟就是沒辦法把時間縮短一點。請教各位大大,我還需要哪些訓練才可跑得更快?
2013-10-02 15:42 發佈
文章關鍵字 慢跑 基礎
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