關於慢跑,跑PU跑道跟馬路的差別

socting

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樓主

2013-09-26 18:16

想請問大家一下,以前慢跑跑PU操場,跑10km膝蓋都不會有不舒適感,
現在改跑馬路,跑5km就覺得膝蓋不太舒服,
是否我要買一雙專門跑馬路的慢跑鞋呢?
還是跟鞋子沒關呢?謝謝!!

2013-09-26 18:16 發佈

文章關鍵字慢跑馬路 pu 差別跑道

JUN0518

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2樓

2013-09-26 20:52

socting wrote:
想請問大家一下,以前...(恕刪)

如果版主試著跑完時,倒退跑一下,再多走個1公里緩和後拉筋確實點,是否就能減少不舒服感

happyrunner

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3樓

2013-09-26 22:11

socting wrote:
想請問大家一下,以前...(恕刪)

路面有側傾嗎？通常為了往馬路兩側排水，側向會有傾斜坡度，很不利於膝蓋。盡量跑在平坦路面上，不得已的話，至少左右兩側交換跑。

Grafik

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4樓

2013-09-27 1:11

試試 asics 高緩衝系列慢跑鞋款

People respond to incentives.

達兄

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5樓

2013-09-27 1:37

socting wrote:
想請問大家一下,以前...(恕刪)

這問題我也有過，主要PU跑道比一般柏油路或馬路較軟
所以跑習慣PU跑道的剛開始改跑馬路時腳很容易受傷

最主要柏油路因較硬衝擊力比PU跑道大很多，對腳的負擔變的較大

建議剛開始改跑馬路時，速度可以降低一點，在著地時盡可能的放輕
步距可縮小一點，等跑個一陣子適應了就能在慢慢增加距離跟速度了

或是在剛改跑馬路時帶上護膝，適應後在脫掉護膝即可