討論群組

2

關於舒緩itb 的瑜珈滾輪長度？

jycn

jycn
個人積分：46分
文章編號：46295317

46分

樓主

2013-09-24 8:07

不好意思，近來小弟深受ITB所苦
常常跑大概2K左右左側膝蓋外側就會僵硬疼痛到無法跑下去
原本要購入髕骨帶
再爬文後，發現真正能改善的方法是瑜珈滾輪舒緩、以及深蹲訓練
打算兩者同步進行
不過對於瑜珈滾輪部分有些疑問
教學網站中都沒提到他所需的長度
市面上有分90CM 和 45CM的
想請問各位有使用瑜珈滾輪的版友們都是購買哪種尺寸的
^^謝謝

2013-09-24 8:07 發佈

文章關鍵字 ITB 瑜珈滾輪長度

tommyelvis
個人積分：63分
文章編號：46299691

63分

2樓

2013-09-24 12:28

45CM的足夠,
對慢跑後的大小腿肌肉痠痛舒緩很有幫助,
第一次用很痛, 痛到要噴淚, 痛到想罵人.
我用了後, 跑15K, ITB都不會痛了.

briankan

briankan
個人積分：11分
文章編號：46303598

11分

3樓

2013-09-24 16:09

如果你只要按壓ITB，那45cm就足夠了，
90cm適用在大面積，如背部,還要考慮的是空間的問題，如果空間夠大就買90cm。

gadabout

gadabout
個人積分：10分
文章編號：46306721

10分

4樓

2013-09-24 19:05

我用這個，平常跑 LSD 20K ~ 30K 後就會這個滾一滾 ITB & 大小腿

扣掉手把也有 40CM，好處是輕鬆用手拿要滾哪就滾哪

重點是只要 50 塊滾來滾去

滾來滾去

gto3535tw
個人積分：0分
文章編號：46306950

0分

5樓

2013-09-24 19:22

便宜多了...專用的要上千瑜珈滾筒要上千元~

進涵

進涵
個人積分：9分
文章編號：46307686

9分

6樓

2013-09-24 20:14

jycn wrote:
不好意思，近來小弟深...(恕刪)

單純用來舒緩腿部肌肉痠痛45CM的就夠了~
但也不一定要買瑜珈滾輪...水管或紙卷也可以呀~免錢

網路買的"藍色瑜珈棒長45公分"太軟了不好用~別買!
"紙卷長40公分"好用~但滾壓久了會軟掉.變形!
目前覺得"pvc塑膠管"最好用~

jycn

jycn
個人積分：46分
文章編號：46310157

46分

樓主

2013-09-24 22:32

窘...我正打算買藍色那個網路上的瑜珈滾埨
所以那個不好用喔...
水管...這很難取得....
有其他大大是用網路上的那種嗎??

進涵 wrote:
單純用來舒緩腿部肌肉...(恕刪)

tommyelvis
個人積分：63分
文章編號：46312783

63分

8樓

2013-09-25 0:49

jycn wrote:
窘...我正打算買藍...(恕刪)

我買fun sport的，中文好像叫立沛活，硬度挺剛好的。
5佰多塊錢

rosierkiki
個人積分：32分
文章編號：52799659

32分

9樓

2014-10-24 10:05

目前也正為這個價錢所苦
感謝前輩們的討論和分享丫~

熱愛科技的運動熱血青年~哈

恆一閃
個人積分：164分
文章編號：52802603

164分

10樓

2014-10-24 12:37

不要選EVA泡棉材質的

我在Y拍有買到EPP環保材質的,很像軟質的保麗龍

一條90cm四百元吧~~用了兩年都還沒變形

紙筒太硬,剛開始用不適合

2

X

X