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臀大肌似乎拉傷了，請問怎麼處理？

fgasfgasg
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樓主

2013-09-20 21:34

上次慢跑後，臀大肌似乎拉傷了

第2天起床後，更是有明顯的疼痛感

請問要怎麼處理？該肌群的伸展動作怎麼做呢？

謝謝

2013-09-20 21:34 發佈

文章關鍵字臀大肌

bcn2718

bcn2718
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2樓

2013-09-21 0:21

臥式或鴿式
各有優缺點
前者會凹到膝蓋
鴿子，不是瑜加底的，小腿沒辦法伸水平，只能拉到屁股偏外側，不能拉到你屁股有骨頭那個點
(肛門左右最肥厚大肌最下面的點)

這是梨狀肌的問題喔

我也是前幾天鴿式屁股勉強才能坐在地上，樓主瑜咖磚或是書本墊一下屁股吧。

fgasfgasg wrote:
上次慢跑後，臀大肌似...(恕刪)

fgasfgasg
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樓主

2013-09-21 9:19

bcn2718 wrote:
臥式或鴿式各有優缺點...(恕刪)

謝謝指導
等等就去試

happyrunner
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4樓

2013-09-21 11:47

fgasfgasg wrote:
謝謝指導等等就去試

拉傷不久就要伸展，甘好？

請參考常見的運動傷害

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