結果這次LEO教練反而更加的虐待我啊!!.....
(Leo教練手下不留情…….QAQ)
第六堂課Leo教練訓練Tips：
1.做槓片squat時.腹部緊收,以免下背受傷
2.做鞋板上腹捲體時,記得收下巴,上來肩離地,下背還是緊貼斜板
這次課程一開始，先利用半圓球進行左右橫移的跳躍！
這類似開合跳嘛~
沒想到會超級喘!!
而且因為迅速換腳時的平衡讓我很吃鱉，很
怕跌個狗吃屎 我可不想這麼糗 囧
同樣的利用半圓球來做伏地挺身的動作
也是利用半圓球的不穩定性，讓動作更確實
比起一般的伏地挺身，這種需要平衡及注意力更要集中呀
一分心的話，很有可能仆街的…..
槓片squat
雙手抱適當重量置於胸前
雙膝筆直不向前、注意到腹部緊收,以免下背受傷
啞鈴反向飛鳥。背要記得挺直，不要用到肩膀的力量。
(我身上的肌肉很緊繃吧…)
這次的訓練真的動用到我少用的肌群，隔天真的躺在床上久久不能立起。
連眼皮都沒力氣打開了!!! LEO一直強調，訓練不光是訓練主要部位，連同其他次要肌群一起搭配，這樣訓練起來會更加有效果，更加明顯。
除了身體上的訓練，看來~ 我的意志力也要加強!!~~
立馬來去看巨石強森的摔角!! 哈哈哈哈哈哈哈哈
