你們好 大概敘述一下我的情況 因為我想減脂 所以我晚上除了水果之外其他都不吃了,但我又有晨跑的習慣每天8km ,但最近改變飲食習慣後忽然發現體能大不如前 而且跑不了多遠就開始出汗,而且感到很喘這 ,是跟攝取得
營養不夠有關係嗎? 我早上都吃燕麥或五穀八寶粥 中餐吃雞胸肉加白飯 晚餐 水果下午會在重訓一小時 重訓完後會喝高蛋白但從開始減少食物分量後 連續跑個三天第四天開始就開始出現以上症狀 請問是否是營養不良所引起
還有我在跑步的匙後手都是冰冷的 這是正常的嘛?因為我末梢血液循環好像不好 有沒有方法可以改善呢?

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