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從游泳游蛙式每週1~2次
做瑜珈每週一次
現在開始跑步，我希望大腿能瘦
第一次跑步時，跑完腿整個好養好麻
現在不會麻了，
但我有做 Hiit training, 跑跑蹲下
結果大腿好痠痛，好像被罰青蛙跳一樣
想請問，怎麼跑步不會導致小腿不會有一塊硬硬的肌肉
是腳根先跨出踩到地，
還是腳尖??
另外有蘿蔔腿的人 也許還有從事其他運動或工作內容導致的 跟跑步無關
我一個禮拜跑步4~5天 每次至少5000公尺上下 感覺小腿只比以前結實一些 變化不大 但整體的腿型比以前好看多了 可能跑步方法是對的吧
跑步是用全身的力量去跑的 就跟棒球投手一樣 只用上半身或下半身跑步是不對的方法 常看到有些人跑到手酸就把手放下來跑 那是不對的 要一起訓練
快跑基本上是用腳尖去跑 這樣才跑的快 慢跑是用腳跟去跑 這樣才跑的久
今天剛好有聽到可能是教練的人在指導跑步 我只聽到一句話:如果你的小腿會痛 表示你跑步的姿勢不正確.......(聽不清楚)總之~常跑就有感覺了 以後跟著感覺跑就不會累了
我不知道正不正確?應該慢跑選手也是這樣跑 每次看他們跑都很輕鬆 我在後面追的要死要活的
慢跑是用腳跟去跑 這樣才跑的久
今天剛好有聽到可能是教練的人在指導跑步 我只聽到一句話:如果你的小腿會痛 表示你跑步的姿勢不正確..
我是用腳根慢跑，沒錯
侄子的教練說，
慢跑回家後要兩手伏地，左腳踩右腳去拉筋再換邊做，
做小腿拉筋，就不會長一塊硬硬的蘿蔔
我看過很多慢跑的女生，
腿都很曲線美很漂亮
還好我是沒有蘿蔔腿只是希望先避免
昨天跑完，回家又做workout at home for weight loss
https://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg&feature=youtube_gdata_player
結果小腿開始痛了
大腿也是，是太操了
也是我急著減肥太心急了
坦白說，走路都痛耶！
像這樣痠痛，
是要繼續運動呢？
還是先休息?
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