但我很為自己驕傲... 重點是瘦了3kg
我居然可以堅持那麼久！！
中間有參加過兩場10k的路跑..
永和公益路跑(1:22分) 最後2k時再是熱到受不了，所以當步兵。
貢寮鐵路路跑(1:51分) 一坡又一坡的小山路，完全把我打敗了，可以說是從頭走到尾...
我之前有po過一篇"我是新手跑者"
很感謝大大們給的建議，大家都希望我能一步一步慢慢來.. 循序漸進。
也讓我順利的完成人生的第一場路跑。
從一開始的邊跑邊走到能連續跑3k、4k、5k... 到現在能一次10k(雖然速度不快
)這次因為我跟妹妹一起報名了"田中半馬"想利用這兩個月好好的做訓練。
但不知道該如何安排....
現在是讓自己跑1休1(休息的那一天我沒有特別做甚麼訓練，也不知道該加強甚麼..
)上禮拜跑5k，這禮拜距離拉長到10k..
(10k跑完後身體沒有甚麼不適的地方，只是右膝蓋外側會有點疼痛...)
我先生是說:跑太少的關係
雖然速度不快，但能連續跑完10k中間沒休息沒喝水，我都覺得自己也太強了吧...
昨天原本想把距離再拉長一點點，但是失敗了... 因為肚臍上方10公分處劇烈疼痛，痛到走路都在痛。
想請教各位大大 剩下不到兩個月 我持續的跑1休1 (每次10k) 這樣可以嗎?
需要特別加強甚麼訓練嗎?
還有就是 每次跑沒多久就感覺兩手臂很酸很酸..
(我先生是說:手臂熱身不夠...)但我都有很努力的熱手臂但還是會有這樣的情形= ="
