小弟35-40歲之間
身高176cm
體重90kg
從6月底就斷斷續續晚間跑步訓練，7月開始持續跑1天休2天，一次大概5公里跑走，跑不動就用走的，有時候會偷懶沒跑，最近9月初已經有辦法全程跑完5公里，最近早上起床後下樓梯腳踝會使不上力，有點軟腳的感覺，請教各位大大是否小弟的體重太重影響到腳？（小弟跑步前會短暫熱身5分鐘，跑完會拉筋3分鐘）
ryanlan wrote:
小弟35-40歲之間
身高176cm
體重90kg
從6月底就斷斷續續晚間跑步訓練，7月開始持續跑1天休2天，一次大概5公里跑走，跑不動就用走的，有時候會偷懶沒跑，最近9月初已經有辦法全程跑完5公里，最近早上起床後下樓梯腳踝會使不上力，有點軟腳的感覺，請教各位大大是否小弟的體重太重影響到腳？（小弟跑步前會短暫熱身5分鐘，跑完會拉筋3分鐘）...(恕刪)
請先問自己，跑下去是為了什麼？
為了減重？那先要改變生活習慣！
為了運動？快走也是一項不錯的運動，也可以天天走。
為了健康？跑到偷懶不想跑或帶來運動傷害就是不健康！
為了跑馬？那還要從改變生活習慣開始！
建議您！先忘掉跑步訓練！從每天動一動開始！
每天擠出一點點時間走一走！
放假日再來慢慢跑！別設定距離、時間。
跑到那玩到那，累了就用走的，走累了就坐下來休息看風景，喝喝水。
跑步是可以很快樂的。
因為大頭發現，能走路就是一種幸福。
所以半馬前，想跑多遠請先走多遠。
內文搜尋
從 APP 打開
X