第五週了!也就是一個月過去了!!啊!!
我下定決心在三個月變身的承諾只剩下兩個月。看來要加緊訓練，就算是國外出差，也把握時間基本訓練啊!!!!時間就像是擠乳溝，硬擠也會有的!
第五堂課Leo教練訓練Tips：
1.藥球搖擺時,手臂盡量放鬆,背挺直,用腿部腹部用力
2.用抗力球做仰臥起坐時,盡量不要讓球移動,上來幅度約30度,下背還是貼球,避免用到下背力量
使用史密斯機胸推，這次把躺椅往上調整30度，可以著重訓練到上胸。圖片上的槓片是暖身，沒想到LEO在第二輪加重槓片，我差點岔氣!囧(所以呼吸很重要哦，推上去吐氣，回來吸氣)
深蹲加上藥球搖擺。大家有看我的紀錄就知道，我很常做的深蹲加上藥球後，可以訓練身體的平衡與核心穩定，讓注意力不分心。這動作阿~我很吃虧呢，我協調實在是要在多多訓練!
TRX這種好物真的好用，可以訓練到不同的部位，前幾次的課程都著重胸、背、臂，而這次訓練到大腿。單腳抬起訓練身體平衡(我的弱點啊!哭)，身體打直往下蹲，直上直下，效果在當天晚上立馬出來，就是倒床不起!
用抗力球做仰臥起坐。這也是訓練維持平衡，讓注意力集中腹部使力，而促成更有效的鍛鍊，動作時角度要大，效果更明顯。腹部一樣是我的弱點，每次做完一輪真的是痠到不行，但是為了甩掉小肚腩，我拚了命豁出去!
一個月的課程下來，LEO教練開始從我的弱點下去著手了，不管是肌耐力、平衡感，我都開始感覺明顯吃力，所以LEO一直叮嚀我平時也要常訓練，加上有氧運動(跑步)，搭配上完美課程，相信三個月後的我一定是發光發紫的(遠目)。
走~這就健身去!!
