太魯閣馬拉松訓練

0分

樓主

2013-08-26 22:23

大家好!慢跑一年多，今年終於要參加太魯閣馬拉松了!

且我竟然幸運地抽到籤，

現在到賽事大約還有兩個月訓練期，
請問各位高手怎麼規劃，我平時大約可以跑各10-13公里，
但是都在平地，現在對於坡度和心臟負荷想要多一點的訓練，

過喘一直是我目前無法克服的，我已經很注意調整呼吸，
但想要更克服這件事。

請各位跑者分享，謝謝啦

2013-08-26 22:23 發佈

文章關鍵字訓練太魯閣馬拉松訓練

905分

2樓

2013-08-26 22:29

強者說

都會喘

他喘的速度

你喘的速度

不一樣而已

狂奔吧，勇士，不可能不喘的，練多少是多少

可以的話買個心跳錶，測試自己心跳的極限，相信會越練越強

11分

3樓

2013-08-26 23:04

我很奇怪，不知道喘為何物，因為在喘之前我的腳都會先沒力

151分

4樓

2013-08-27 0:11

Bach Soul wrote:
大家好!慢跑一年多，...(恕刪)

半馬或全馬？目前每週跑步的里程數多少？

如果是全馬，訓練可能有點來不及。

通常跑全馬不太會喘，因為平均心跳約在 75~80% 最大心跳。