最近腰常常會痛,尤其有跑步的時候
刻意休息幾天不跑,就會比較好
是臗關節受傷嗎?還是膝蓋受傷?
有人有類似的症狀嗎?
小高0504 wrote:
最近腰常常會痛,尤其有跑步的時候
刻意休息幾天不跑,就會比較好...(恕刪)
建議去找骨科醫生檢查
才能對症下藥
但小弟的經驗是
您可能有脊椎側彎，或者椎間盤突出
我自己跑完人生第一次半馬後，腰部和腿部十分的不舒服
尤其是小腿，一跑步就劇痛
狀況長達半年無法改善
症狀剛出現的第一個禮拜，跑去看醫生
醫生說可能是運動過於激烈
小腿擦了一堆消炎藥，沒任何改善
別說跑步，連騎單車都會痛
甚至有時候下樓梯也會突然無力...
半年後去找同一個醫院另一個老經驗的醫生
他一聽症狀，就判定我是坐骨神經痛
(照X光後判定也是如此)
因此休了兩年沒跑步
去年夏天開始恢復練跑
但一次23K的LSD，腰部又開始劇痛
又因此停了近一年...
去年醫生是叫我不要跑步
但是我從大學開始，已經跑了近20年
從當時一年沒幾場路跑賽
到現在一年5~600場的盛況
要我放棄跑步，真的很難
現在是天天做腰部的伸展運動(可參照"伸展聖經"這本書)
月跑量剛剛恢復到百K以上
首要目標是先減重(這三年體重突飛猛進，BMI甚至突破26，這一個月才降至25...)
如果能佐以強化核心肌群的話，情況應該更能改善
但還是建議，盡速去看醫生
早點找到原因，才能有正確的方向
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