慢跑的速度算慢
5km的時間約30分
大部分都以6分跑的速度
有時想到要回到 當兵及格的25分 (5分跑)
但發現肌力和強度根本跟不上
想請問 30分鐘跑完5km 和15分鐘跑完3km
前者的強度多很多嗎?
sayhome wrote:
慢跑的速度算慢5km...(恕刪)
使用 Craig's Running Calculator 計算出，15 分跑 3k 相當於 25'57" 跑 5k，5k 跑 30 分則相當於 17'19" 跑 3k。
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