小弟是跑步兩個多月的新手，每週平均跑2~3次，第一個月平均約跑5km，後來都跑8~10km，身高168，體重62。
跑步前都有做簡單的熱身，一些肢體運動跟伸展(雖然不知道怎樣的熱身才正確)
這兩個月多來都順順的跑，也沒多大問題，
上週四，要去跑步前，心血來潮去大魯閣揮了40顆棒球，也是有做簡單的熱身，
接著去跑步，跑了3公里多時，右腳膝蓋的外側，開始有輕微的疼痛感刺痛感，像筋在痛的感覺，
越跑越痛，所幸就先停了，用走的，用走的就沒任何異狀，再試跑，一樣是越跑越痛。
回家後有用熱敷(後來有爬文，好像是要冰敷)，想說休息幾天好了。
休息了4天，這4天狀況都是正常的，走路爬樓梯都無礙，
星二再去跑步，才跑了1公里多，就又開始疼痛了，一樣是越跑越痛，停下來就不痛，有一點點麻麻的感覺，
坐在路邊休息10分鐘，再嘗試，前一兩百公尺都OK，不過就又開始疼痛了，不得已只好放棄，
回家後到今天(星三)，走路爬樓梯都很正常，嘗試了起立蹲下，試了幾次後開始有些微的疼痛。
上網爬文，爬一堆，越看越霧煞煞，完全抓不到頭緒
SO，想求救於各位大大前輩，
1.這情況是有可能哪裡受傷了嗎？
2.有可能是打棒球揮棒的時候弄傷的嗎？還是是跑步的傷害？
3.如果要自行治療，是有什麼方法呢？需要休息的話要休息多久呢？
4.要看醫生的話，中醫西醫？什麼科別呢？
5.如果短時間內無法再跑步，可以做什麼運動呢？
以上，尋求一解，感謝您們。
很擔心日後無法再跑步，這兩個多月越跑越覺得跑步真不錯。
