這一陣子因為在Nike+定了每星期20000 Nike fuel的關係
大概是每天10k 15k 21k輪著跑跑步機,一週5-6天
10k pace都定在6左右,跑2.9走0.1 10k的完成時間約在105上下
15k pace會從6下修到6.5上下,跑2.9走0.1 10k的完成時間約在115上下
21k則是Pace 6 - 6.5 - 7.2一路下修完成,跑2.9走0.1 10k的完成時間約在125上下
但昨天練習了500m漸速(6.4 - 8 - 9.3)然後2500m之後用11.3k時速(pace 5.3)
因為感覺很順就跑了15k(5組),最後6k用pace 6總共完成21k後.....杯具出現了
我今天上樓梯時左側髖關節有點微痛(沒有很痛),因此今天就不敢再跑了
請問這個狀況正常嗎??我跑步時是採前掌著地
呼吸節奏一直都很注意在微喘的狀態,全用鼻子呼吸(今天清出一些血塊)
我這幾天可以繼續跑嗎??還是要休息到髖關節完全不痛,還是該趕緊去看醫生呢??
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