前幾天跑完後腳跟開始疼痛，這幾天連走路都會痛，請問有人遇到過嗎？要修息幾天呢我之前膝蓋痛還可以慢慢跑，現在腳跟痛連走路都會痛，慘的是這星期開始還連續報了三場半馬，民宿都訂好了，天啊！
有特地去骨科診所去看,也拿平常跑的慢跑鞋給醫生看,
醫生建議讓速度變慢,另外熱身也得熱夠,不需額外買鞋墊,他說是浪費錢,
然後到物理治療師那邊,建議我每天作靜態弓箭步15秒,左右腳算一次,一天5-10次,
除了左右腳打直的弓箭步還有左右腳膝蓋彎曲弓箭步,主要是拉不同的小腿肌肉,
另外也得作抬腿動作,就是坐在椅子上,把小腿抬高維持15秒,左右腳算一次,一天5-10次,
總之建議我休養一個月,每周至少三次去診所作復健,復健內容主要是熱敷後電療,
還有跑步姿勢也很重要,若是慢跑,不要腳後/腳尖跟著地,而是腳中間,這有點抽象,
我的發炎位子在右腳後跟上方,有點靠近腳踝處,走路會痛,按壓會不舒服,
若要判斷是不是真的傷到阿基里斯腱,可以讓腳騰空,然後利用腳踝上下動腳掌部分,如果腳後跟會痛,
應該跟阿基里斯腱拖不了關係
平常在家也可以多作點熱敷動作~
別輕忽這種症狀喔!
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