小弟今年三十
1個月前開始練跑步
一開始連200公尺都跑不完
後來看了日本慢慢跑後 可以跑完3公里
最近又開始研究赤足跑法
因為怕丟臉很早就出去附近的溜冰場赤足跑
從一開始的3公里30分鐘....進步到現在2英里可以在18分跑完 雖然還是很多快走的人都比我快XD
自己有進步就很開心
不過人生卻越跑越感覺悲觀...
甚至有時會想不開=_= 不是都越跑人生越豁達嗎...為什麼我越跑越悲觀
還是這都是必經過程...
補充~
其實跑一陣子自己很明顯有進步 是開心的
我本身有高血糖 高尿酸 高血壓問題...簡稱三高
其實悲觀是有關人生
小弟目前結婚育有1兒
但是我人生也沒有不順
只是覺得其實我本身可能比較悲觀 長期都裝得很開心欺騙自己
所以正在脫到那個華麗的外衣吧
跑步真的好處很多啊 謝謝大家鼓勵~~
souryue wrote:
小弟今年三十
1個月前開始練跑步
一開始連200公尺都跑不完
後來看了日本慢慢跑後 可以跑完3公里
最近又開始研究赤足跑法
因為怕丟臉很早就出去附近的溜冰場赤足跑
從一開始的3公里30分鐘....進步到現在2英里可以在18分跑完 雖然還是很多快走的人都比我快XD
自己有進步就很開心
不過人生卻越跑越感覺悲觀...
甚至有時會想不開=_= 不是都越跑人生越豁達嗎...為什麼我越跑越悲觀
還是這都是必經過程......(恕刪)
我比你小幾歲，原本也是因為退伍後越來越胖，開始要慢跑，原本也是3分鐘跑完都想直接回家，後來參考C25K三個月慢跑計畫，並且按部就班做完
因為每週課程都有完成，所以會有成就感...覺得只要照這計畫下去一定可以跑完5公里
三個月後過去了...除了有一周下雨休息以外，按表操課的成果就是現在出去都是走5分鐘跑30分鐘再走10分鐘收工，還覺得行有餘力，不過3個月的訓練就讓我脫胎換骨
打算現在一周挑一天改成跑40分鐘好了，其實我覺得訓練不要操之過急，尤其是看到運動環境有人很會跑，體格很好怎樣，只要想說我慢跑是跟自己的比賽，我只要贏過我自己就好
然後計畫不要設的難，但實行一定要確實，計畫用想的用嘴巴講的真的很簡單，但能"持續、不偷懶"才是真的，C25K這計畫前幾周很輕鬆就可以完成，當時還故意跑得比課表多很多，結果當時很喘很累，變得不想去跑，沒有自信...後來就乖乖用很循序漸進的方式完成第一個連續跑半小時，會很多人這或許是很簡單的事情，但對一個都龜在家的小胖子這真的是一個很大的進步...
如同我之前所說的，慢跑是跟自己的比賽
另外買雙比較好的跑鞋....可以讓自己有鬥志...可以試看看
身材都變圓的，才開始跑步，2011/6/30號，我買了一雙1000多的Mizuno開始運動，
第一個月天天早晚各走3000公尺，為了讓大腿肌肉增加，才敢跑，
第一個月流的汗跟下酸雨一樣
，這中間真的超自卑的，以前跑3000只要12分14秒之後慢慢變成邊走邊跑的解決3000公尺﹐，花了半年才終於進步到跑3公里不休息，
如果要這樣說~那我應該更哀怨更自卑了
建議你，真的不要想太多，持續運動下去真的人會變樂觀，
工作效率也會上升，好處多多。
連我悲觀又得產後憂鬱症的女同事也被我影響天天五點起床走跑步機，
整個人都恢復過來，樂觀許多。
以上都是我個人親身經驗，給你參考
PS.如果看到高手就哀怨，那去參加跑步看到何盡平大哥，應該所有人都會
哭出來放棄跑步才對XD
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