各位大大:
夏天的跑馬怎樣才能跑得比較清鬆呢?
不知道是否是個人體質的關係，夏天慢跑的速度比冬天差很多，
比大家說的還慘...
個人至今只跑過三馬，有兩馬都在六小時左右，雖說因為補給不錯，但也確實因為天氣熱而跑不太動，
(不是腳沒力，因為隔天的腳無痛也無傷，只有微微的酸而已.)
另外一馬約4小時20分完成，當天有下雨，天氣涼爽....
天氣熱，補給站都暍了一堆水和運動飲料，中途上廁所尿出顏色，仍是接近咖啡色的深黃色，
感覺是水份不夠，可是我已經喝了一肚子的水啊...
囉囉嗦嗦說了一堆，我的問題是:
(1) 怎樣才能比較耐熱啊?? 有所謂有效的耐熱訓練嗎??
(2) 天氣熱該怎麼樣補給呢?? 光喝水都喝了一肚子，實在補不下別的東西，每次跑完都感覺熱量不足，
(跑完後，去小7買個東西，都會被冷氣吹到全身發抖，有點失溫的fu..)
謝謝各位前輩!!
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