小弟練習跑步已經半年多,平時都只是跑個4~5公里,每周2~3次,當作健身
這個月開始比較努力練習,目前已可以不休息跑個10公里,跑速維持在6:10/公里,每次跑到9公里後就開始感覺雙腿力量快速流失,雖然還能跑,但速度會開始變慢
想參加10月份的遠東杯路跑,很想報名22公里半馬組,但又擔心跑不完
不知各位有何建議
玉米大師 wrote:
小弟練習跑步已經半年多,平時都只是跑個4~5公里,每周2~3次,當作健身
這個月開始比較努力練習,目前已可以不休息跑個10公里,跑速維持在6:10/公里,每次跑到9公里後就開始感覺雙腿力量快速流失,雖然還能跑,但速度會開始變慢
想參加10月份的遠東杯路跑,很想報名22公里半馬組,但又擔心跑不完
不知各位有何建議
以我在有夠熱的6月2日NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽的半馬的經驗
限時3個小時..
熱到撐到12K之後，變成步兵..開始以走路為主、跑步為輔
最後以2小時2X分鐘完賽
當時我是這麼想...剩下9K，還有1小時4X分鐘，我走不完嗎?
突然信心大增啊...就放心地用走的
所以囉，我是覺得，你是可以在時限內跑完半馬!!加油
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