不知道面對的會是如何的魔鬼訓練!!
要先謝謝Reebok給我這次機會，
我會努力變身型男的!!!
這次主要是希望讓全身線條變得更結實也更MAN
由於本身是做服飾業的, 對於運動服飾的搭配和材質也特別講究,
這次搭配的服飾不但亮眼好看且讓我真的體驗到”工欲善其事必先利其器”,
運動時不斷的吸濕排汗保持涼爽真的是夏天運動非常重要的一件事，
也讓我第一次的訓練能順利過關!
接下來就來看看我的第一堂訓練課內容吧!
第一週: 訓練重點: 胸肌(史密斯胸推)、背部(TRX)、腿部、腹肌。
第一堂課Leo教練訓練Tips：
1.每種訓練法各做三組，一組15~20下
2.練蹲動作時，膝蓋不要超過腳尖
3.做完每組動作時，請伸展該部位約10秒
4.提醒大家運動時別空腹，建議在運動前1小時吃東西，重要的是循序漸進，運動別過度，若運動過程中感到頭暈請多休息喔~！
開始進行訓練課程的時候，教練LEO針對我的肌耐力不足加以訓練(EX 開合跳)
以及基本的暖身!!LEO特別說在平常我跑步時候可以加些訓練肌耐力的組合動作，這樣效果會更好 。
上圖這動作針對我脂肪最多的下腹部，由於肌耐力實在不足，做了三個循環後就受不了了，這時候深深感受到沒有足夠的毅力是不行的!!LEO也說這動作在家裡也可以和伏地挺身互相搭配，也是啦!!平日更要有健身的觀念囉!這樣又讓我燃起更強烈的鬥志!!!殺阿!!!
接下來藉由史密斯胸推來訓練上胸，這是第一次操作經由LEO指導正確動作後，加上重量。四組下來，胸肌已經有痠痛感!LEO說做完伸展後隔天會很痠是正常的XD。
這兩個個動作是害我隔天爬不起床的元兇啊!!!!
整個從臀部到小腿整個痠到不行，看來我要持續加強!LEO說到，健身要均勻訓練，除了上半身，下半身也要搭配動作這樣整體身材才會勻稱!
這是利用TRX懸吊訓練來做划船的動作，訓練背部肌群。除了主要肌群，再加強其他次要肌群的訓練，這樣身材才會更有型!!
這樣一輪下來，自己收穫很多!LEO說，平時也要持續訓練，效果會更好。我自己固定安排每天路跑(我時間現在最多了XD)，加上健身房的訓練，依照LEO的教導，正確的使用健身器材，才會讓身材健美又避免受傷哦。
