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跑步休息間隔問題

李昂海特
個人積分：1分
文章編號：45069034

1分

樓主

2013-07-19 18:05

這幾個月每晚幾乎都跑，跑量跟跑速都有慢慢提升，目前大概是6~7分速，跑7k,原則上跑到不會很喘，就會繼續增加圈數，如果中間幾天沒跑，跑起來似乎比較輕鬆，每天跑小腿肌肉會感覺比較緊繃，應概採間隔跑比較好，還是繼續練到一個程度，例如10k再調整。

2013-07-19 18:05 發佈

文章關鍵字跑步間隔問題

小惡魔市集

happyrunner
個人積分：151分
文章編號：45069496

151分

2樓

2013-07-19 18:37

李昂海特 wrote:
這幾個月每晚幾乎都跑...(恕刪)

可參考新手跑半馬前的12 週訓練，訓練的內容不能一成不變，而是有快有慢，有長有短，並且每週至少休息兩天。

務必注意保養膝蓋及跑完後的伸展 - 膝蓋痛的預防。

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