請問如果想要身體變厚長肌肉是不是不可以慢跑???

Andrew Yang
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樓主

2013-07-17 17:06

我身高177cm 但是只有62kg
常常被說像紙片人
我很想要多長點一肉
但其實我還滿愛慢跑的
覺得一次跑4 5000公尺留一大堆汗是一件很爽的事情
可是這種有氧運動是不是會消耗太多熱量導致身體一直維持很瘦啊??
如果我想要變壯現在是不是作重訓就好了不能再跑步??
那游泳可以嗎??

2013-07-17 17:06 發佈

文章關鍵字慢跑身體肌肉

Running Rock

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2樓

2013-07-17 17:34

Andrew Yang wrote:
我身高177cm ...(恕刪)

如果只是要長肉..... 你應該還是可以跑吧. 但吃的分量,一定要比現在多!!

Samiel

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3樓

2013-07-17 18:25

當然是可以跑步囉，要變壯就是攝取更多的蛋白質再加重訓(重量大、次數少的)。
不過變壯到某程度之後，或許會影響跑步成績喔。(試想多扛了幾公斤的肌肉在身上...)

loftypavilion

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4樓

2013-07-17 20:00

心率大於70%，中短跑
糖分適度，多攝入蛋白質

20:30

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5樓

2013-07-17 20:58

看看洛基、第一神拳、足球小將翼、貝克漢、美式足球...

結論就是他們都很壯，他們都"也"有跑步

桃枝夭夭

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6樓

2013-07-17 21:39

Andrew Yang wrote:
我身高177cm ...(恕刪)

不衝突吧!

慢跑可以增加你的肌耐力和肺活量~

有氧是消耗熱量~減少體脂肪...

要增加肌肉是要補充高純度蛋白質+重量訓練

無氧運動是破壞肌肉組織~藉著組織修復讓肌肉組織變大

一個是針對脂肪組織~一個是針對肌肉組織...

人體內脂肪是不會變成肌肉~只會變多變少~

肌肉也不會變成脂肪~只會增大或萎縮

感覺兩者並沒有互相衝突...只是會因為變太壯體重過重跑起來負擔比較大而已

panguin

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7樓

2013-07-17 22:05

20:30 wrote:
看看洛基、第一神拳、...(恕刪)

足球小將跟第一神拳那不能比吧....

iwantlucky

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8樓

2013-07-17 22:58

那做完重訓去按摩店會影響嗎?
純的那種，有些力道夠的感覺能把肌肉按散吶!!

Yuzai

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9樓

2013-07-17 23:50

iwantlucky wrote:
那做完重訓去按摩店會...(恕刪)

後面再加一句純的那種聽起來就很奇怪

其實按摩就跟做完重訓之後拉筋把肌肉拉開是差不多的吧!
我練完沖熱水澡時也會順便按摩一下比較緊繃的部位

hittaku0413

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10樓

2013-07-18 0:32

20:30 wrote:
看看洛基、第一神拳、足球小將翼、貝克漢、美式足球...
結論就是他們都很壯，他們都"也"有跑步

我知道大大的意思是說跑步跟健壯是不衝突的，
但第一神拳跟足球小將...
這真的讓我笑出來了...

請問如果想要身體變厚 長肌肉 是不是不可以慢跑???

請問如果想要身體變厚長肌肉是不是不可以慢跑???