跑步心得分享

這件事我一定要跟大家分享, 開心地分享!

昨晚我到某大醫院去做定期的肝功能追蹤檢查, 醫生囑咐我每三個月要去一次, 我已經延宕至少半年以上. 在那個醫師、家長喜歡打針的年代, 那個還沒有拋棄式針頭 只用蒸氣加熱消毒, 對B型肝炎無知的八零年代前, 台灣B肝帶原率曾高達四分之一. 不幸地,我是其中一分子.

幾十年來我與體內B肝病毒和平共存, 一直到10多年前, 因為疲累導致慢性肝炎發作後, 開始定期上醫院照超音波、做抽血檢查肝功能, 當年還因為照到兩顆約一公分大小的腫瘤, 做了生平第一次電腦斷層掃描與核磁共振. 記得當時要讀檢驗報告前, 心裡已經打好遺囑. 如果是惡性腫瘤也就是肝癌時, 後續人生應該怎麼處理...
幸好, 經過那一次與後續的追蹤, 醫生判斷只是血管瘤. 除此之外, 肝表面有部分因為持續發炎產生纖維化, 從此 我就乖乖地 定期回到醫院做超音波與抽血檢查. 持續有10年之久了. 這段期間 每次檢查, 都得到相同結果, 兩個疑似血管瘤大小沒變, 肝表面粗造的地方 沒變, 肝功能各項指標 也都落在正常範圍內, 雖然B肝帶原揮之不去, 仍屬低量. 所以無須吃藥或接受任何治療.

盡管如此, B肝帶原-慢性肝炎-肝硬化-肝癌-死亡的陰影一直存在心中, 當年為此還特別去買防癌險. 家人為此擔憂 相信民間傳說 有一陣子常蒸蛤蠣湯給我喝. 我自己是不相信這些所謂的食療、偏方. 我也不太相信吃了啥麼東西就可養身那一套.

這十年來,我的飲食正常 沒有特別忌口也沒過量. 我不酗酒但爾而會喝啤酒或小酌. 睡眠大抵正常 幾乎很少熬夜. 生活上唯一有改變的是運動, 從六七年前開始, 我進健身房運動, 大部分是做重訓加上少量的游泳. 這兩三年先是騎單車、或來迷上跑步, 越跑越遠, 越跑量越大. 從6K 跑到100K; 甚至玩三鐵練三鐵, 生活作息因此變成早睡早起.
就在昨晚的例行性超音波檢查, 醫生告訴我, 纖維化有減少的現象, 我還質疑醫生說, 肝纖維化不是不可逆? 醫生回答:輕微的話 是可以透過細胞修復 降低纖維化現象. 我又問跟運動有關嗎? 這一點醫生倒是沒給肯定的答覆.

雖然抽血的肝功能指數報告還沒出來, 我已經忍不住心中的喜悅. 或許我把這現象原因歸功到運動上, 特別是跑步. 盡管並沒有科學根據或醫生的背書. 但是我可以確認在這幾年大量運動下, 原先困擾我幾十年, 每到冬天鼻子像自來水龍頭的過敏性鼻炎, 早已經獲得大幅改善, 很少發作! 另外, 以往每年總會得到一兩次以上重感冒, 然後引發的咳嗽總要發作一兩個月之久. 近年來, 我幾乎很少感冒, 就算爾而被傳染流感, 也都能迅速地壓下去.

前陣子因手術住院, 更深深體會到, 能跑步是福氣, 能跑全馬的人更是有福的人. 我希望我的分享與自身經驗能夠鼓舞更多人來從事跑步 或是做其他運動.

另外一件開心的事, 是以後喝啤酒 ,不會再那麼有罪惡感了! XDDD