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腳踝扭傷多久復跑？

lansky12

lansky12
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樓主

2013-07-08 5:48

請問各位，右腳踝扭傷已休息停跑一個月,但目前行走關節處是不會痛,右腳踝關節處怎比較朣踵呢？以前練跑到小小的3公里,復跑大約從几公里開始才不會再再受傷呢？3Q

2013-07-08 5:48 發佈

文章關鍵字腳踝

saxiou

saxiou
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2樓

2013-07-08 8:13

建議先快走^^
適應一下"動"的感覺
沒有感到任何不適的症狀應該就可以開始慢慢跑了

樓主要不要回頭思考造成扭傷的原因
鞋子太鬆? 路跑採到石頭等等?
或是訓練量太大沒有循序漸進?
如果是經常性的發生扭傷建議去看個復健科調整姿勢

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