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髖骨周圍會痠痛

kuochun10
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20分

樓主

2013-06-20 22:56

不知道有沒有人有跟我相同的症狀呢?
我慢跑以快兩年了，最近髖骨周圍都會痠痛，
雖然沒有痛到無法跑，但跑起來會有痠痛痠痛感，
跑了大約4Km後(應該是熱身後)，就比較不痛了，
完成10km慢跑後，又有明顯的酸痛，
按摩髖骨周圍的時候，覺得是有一條筋在作怪，
這會是姿勢不良嗎?

2013-06-20 22:56 發佈

文章關鍵字髖骨周圍

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
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688分

2樓

2013-06-20 23:46

kuochun10 wrote:
我慢跑以快兩年了，最近髖骨周圍都會痠痛
...(恕刪)

下列跑步動作已經有運動科學驗證對髖部會造成較大負擔, 請考慮是否參考修改..
- 腳跟先著地 (heel strike)
- 向前跨大步, 腳著地超過膝蓋前面 (over stride)

kuochun10
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20分

樓主

2013-06-21 0:21

那我應該屬於腳跟先著地，跑姿要調整一下了，目前只痛左側。

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