跑步時~過度換氣症

jimmy700119

jimmy700119
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樓主

2013-06-16 16:03

請問板上的跑友，跑步跑到一半時會喘不過氣來，心跳超快的，一直深呼吸還是沒辨法平復
約5-10分鐘才慢慢回來，這是所謂的過度換氣症候群嗎？

2013-06-16 16:03 發佈

文章關鍵字跑步換氣症

小惡魔市集

208喵喵

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2樓

2013-06-16 16:35

應該是訓練不足，爆心跳可以放慢速度，

不要一次跑很久，分配成跑走跑走混合。

剛剛開始跑步都會上氣不接下氣。

duo.3117

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3樓

2013-06-16 16:36

jimmy700119 wrote:
請問板上的跑友，跑步...(恕刪)

有些人跑步會有所謂的撞牆期
症狀各自有些差異
至於"過度換氣症候群"應該不是你說的
參考維基:
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%8F%9B%E6%B0%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

迷濛

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4樓

2013-06-16 17:00

你剛跑步不久齁~~

剛跑都這樣...慢慢來一圈一圈慢慢跑~~

我太久沒跑的時候我都會先跑個八圈~~

然後在一圈兩圈慢慢加上去~~

還有一個小撇步就是不管你跑幾圈

我最後兩百公尺都會全力衝刺~~讓心跳爆表~~

這是我的訓練方法~~~

在高雄 !! 台南屏東也有捲門服務歡迎來電+賴 0955196630

jimmy700119

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樓主

2013-06-16 17:05

但小弟月跑量約200k跑2，3年，不至於跑不足，

you man?

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6樓

2013-06-16 17:10

迷濛 wrote:
你剛跑步不久齁~~...(恕刪)

最後要衝刺的時候，應該需照個人能力決定......吧

YC.H

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7樓

2013-06-16 17:12

所謂的過度換氣症候群通常在情緒起伏較大的時候出現
譬如興奮、緊張、生氣等等
通常會伴隨頭暈、心跳速度過快、手腳冰冷及面部麻麻的狀況產生

你的狀況應該只是身體跟不上你的訓練狀況吧

PS我本人就是過度換氣症候群的患者

jimmy700119 wrote:
請問板上的跑友，跑步...(恕刪)

jacknahu

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8樓

2013-06-16 18:56

今天參加SKECHERS GO LIKE NEVER BEFORE 路跑時，剛好就發生在自己身上0.0
早上以習慣的4:30配速，在終點前100~50公尺處突然軟腳，且身體無法保持平衡!
跌跌撞撞回到終點，心想休息幾分鐘就可以恢復了，結果狀況愈來愈糟，無法站立，被工作人員扶到救護車上，護士小姐說我是過度換氣，於是拿了一個塑膠袋叫我矇住臉部，並做深呼吸，做了3分鐘就好轉了，只是全身還是無力，又在救護車內休息了20分鐘才復原
小弟40幾歲這輩子第一次遇到過度換氣問題

BB彈

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9樓

2013-06-16 19:09

嚴格的說，這症狀是歇斯底里。
多吸一點二氧化碳就好了。

zerokiller

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10樓

2013-06-17 10:32

jimmy700119 wrote:
請問板上的跑友，跑步...(恕刪)

請問你10k花多少時間跑完?