慢跑時有人穿戴護踝嗎?

klcmlai
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樓主

2013-06-04 14:38

各位先輩
小弟今年4月初開始慢跑
4月跑量68k 5月則是100k
5月中下旬開始跑完後左腳腳踝內側會有輕微疼痛不適的感覺
休息2~3天就好了但每每跑完步就又會有感覺
上網查了些資訊並非腳底筋膜炎也不知是否為脛後肌肌腱炎
痛點如下
慢跑時有人穿戴護踝嗎?

後來再上網查資訊不知是否為姿勢不良所致
先前沒注意自己的姿勢如何現已儘量調整為全腳掌著地

問題來了網路上看到許多先輩跑步有著用護膝
但似乎沒看過穿戴護踝
6~7年前打籃球左腳踝曾經習慣性翻船
所以打球時都會戴著護踝
現在已經鮮少打籃球了

不知道慢跑時穿戴護踝會否不妥?
不求成績只希望能健康的跑

感恩各位先輩不吝賜教

2013-06-04 14:38 發佈

文章關鍵字慢跑穿戴護踝

北落紫霄

北落紫霄
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2樓

2013-06-04 18:20

我個人是使用3M 4吋寬的自黏性彈性繃帶使用8字固定腳踝(可重複使用)，可以參考一下

阿溯

阿溯
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3樓

2013-06-04 19:56

舉手!!
我也會!
剛開始跑的時候，痛的點跟版大差不多
就跑去買NIKE的護裸來戴
有用，有穿著跑真的不會痛
大概穿個半年左右就護裸就鬆掉了
現在有買兩個備用中(現在不會痛了我也很納悶

)

klcmlai

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樓主

2013-06-04 20:44

北落紫霄 wrote:
我個人是使用3M 4...(恕刪)

感謝北落大的分享
所以跑步也是可以把腳纏起來保護
有機會來試試

感謝

klcmlai

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樓主

2013-06-04 20:50

阿溯 wrote:
就跑去買NIKE的護裸來戴
有用，有穿著跑真的不會痛

謝謝阿溯大的分享
我之前打籃球的護踝是這一款的

回家之後翻出來用用

也會試試北落大的方法

感謝二位

Richard Chou

Richard Chou
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6樓

2013-06-04 22:29

我戴過, 但兩腳高度不同會覺得有些怪. 護踝會限制活動範圍, 短程5k跑跑可以, 久了換別處酸痛.
比較舒服是kt

klcmlai

klcmlai
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樓主

2013-06-04 23:11

Richard Chou wrote:
我戴過, 但兩腳高度不同會覺得有些怪. 護踝會限制活動範圍, 短程5k跑跑可以, 久了換別處酸痛.
比較舒服是kt

挖那只戴一腳不是更....
話說之前打籃球是只戴一邊啦

KT? google了KT 出現了很多東西
關聯了"跑步" 才發現應該是 kt tape 吧

感謝 Richard大分享您的資訊
感恩

克里斯鴻1982

克里斯鴻1982
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14分

8樓

2013-06-05 8:38

klcmlai wrote:
各位先輩小弟今年4月...(恕刪)

我跑完步也會這個樣子, 我痛的是右腳踝(但不是每次都痛)

但我右腳踝曾經打球受傷過, 所以我不知道是不是因為這樣他沒辦法負荷長跑

我受過傷後, 打球或跑步我都會戴護踝來保護我的右腳

跑完後我也會馬上按摩跟貼貼布來減輕疼痛

目前為止效果算不錯, 版主可以參考

ps: 我是戴LP的護踝

人一輩子到底是在庸庸碌碌些什麼

klcmlai

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樓主

2013-06-05 8:58

克里斯鴻1982 wrote:
我跑完步也會這個樣子...(恕刪)

我也是左腳習慣性翻船所以左腳開始戴護踝
打了16~7年籃球因為年紀大了老婆覺得容易受傷前兩年鞋子就掛起來了
感謝克大的分享

不知道貼布是指沙隆西補那一種嗎?

klcmlai

klcmlai
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樓主

2013-06-05 9:13

補充一下
小弟今年34歲 171公分 74公斤
也有在想是否為體重過重...
或者是剛開始跑步但跑量過多...

anyway 感謝01上各位先輩不吝賜教
感恩