請問：新北市汐止區大尖山越野賽17、5公里配速問題？
第一名成績: 01:14:26.799
前面5公里要爬升大約500公尺，請分析告知第一名是如何上坡、下坡配速？
呼吸方面是怎樣換氣法？
請問一個月跑幾次比較適量？
我34歲住汐止這2週跑兩次輕鬆跑，這會不會太密集而受傷？
運動場繞圈圈已經很膩，有時跑新台五路往基隆方向，
沿路要小心汽機車呼嘯而過……
請問各位跑友是否有汐止好的路線可分享，
謝謝~
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