早上5:30~7:00騎自行車,下午慢跑,會不會傷害膝蓋?

babuya

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樓主

2013-05-14 21:51

早上5:30~7:00騎自行車(從南灣到社頂公園),下午5:00~6:30慢跑,會不會傷害膝蓋?

2013-05-14 21:51 發佈

文章關鍵字慢跑自行車膝蓋 30 00

小惡魔市集

脫殼非

脫殼非
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2樓

2013-05-15 9:44

出發前有做好熱身
運動後有做好舒緩

充分休息就不會受傷..

聖‧人‧不‧死‧大‧盜‧不‧止

shanit

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3樓

2013-05-15 10:15

你為何不先做做看

再來發文

每個人身體結構不同

charleskcl

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4樓

2013-05-15 11:53

有確實做好各部位肌肉的訓練，
天天一場全馬也不會傷膝蓋…

pizza

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5樓

2013-05-15 12:49

charleskcl wrote:
有確實做好各部位肌肉..天天一場全馬也不會傷膝蓋

天天一場馬拉松
命都沒了吧

charleskcl

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6樓

2013-05-15 13:46

pizza wrote:
天天一場馬拉松
命都沒了吧

http://www.thehomeexpedition.org/zh/the_route
連續5個月，天天至少一場全馬+一場半馬的距離…

當然不是每個人都能做到，也只有世界頂尖的那幾個人可以，
在馬拉松世界網站，以這個月來說，才過了一半，
就有人已經超過400公里了…真不知道是什麼樣的神人…

bartholomew.simpson

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7樓

2013-05-15 14:24

charleskcl wrote:
有確實做好各部位肌肉的訓練，
天天一場全馬也不會傷膝蓋…

我覺得這句話至少前面要加上 "使用正確的跑步技術" 才能成立.

有再強的體能心肺, 各部位肌肉鍛鍊的再強壯, 如果跑步技術爛, 不要說每天全馬, 就算一次全馬, 甚至一次10K 就廢了. (最有名的例子就是騎腳踏車的那個阿姆斯壯).

大天空

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8樓

2013-05-15 14:41

babuya wrote:
早上5:30~7:0...(恕刪)

早上騎1個半小時，晚上跑1個半小時....

每天嗎？

就算不傷膝蓋...

也很傷身體.........

除非你的身體有很好的底子...

herman156

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9樓

2013-05-15 15:27

練三項時,
常常有機會排上這樣的練程,但天天就沒什麼意義.

傷不傷,身體一定會告訴你.
別多操心.

jimmyann

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10樓

2013-05-15 17:01

有確實做好各部位肌肉的訓練及伸展

應該有可能不會
我覺得要看身體的反應

我自己最近強迫自己騎車上下班來回10~90K(坐公車就10K 直接騎去就90K 看天氣及小朋友身體狀況)
午休時間慢跑10K
下班慢游800

目前大致還好
膝蓋有一點反應就要適時調整訓練量
但還要看你騎多快，我都是以悠閒買菜速度前進大致還好