早上一次跑1小時和早晚各跑30分鐘的差異

maxapple
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樓主

2013-05-08 18:02

因為時間的關係每天早上跑30分鐘約4300M,
時間不夠跑到更久,因為還有浪費一些熱身及伸展,
跑完再做一下下伏地挺身+滾輪跪姿,
請問如果早晚各跑30分鐘,
那和一次跑1小時比較的話,
是否一次跑1小時燃脂效率好,
分成2次30分鐘效果會差很大嗎?

2013-05-08 18:02 發佈

文章關鍵字差異 30

angela000217

angela000217
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2樓

2013-05-08 18:33

maxapple wrote:
因為時間的關係每天早...(恕刪)

早上就單純跑步一小時
晚上再來伏地挺身+滾輪跪姿

jeffnam0514

jeffnam0514
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3樓

2013-05-08 18:50

練身體 1個小時
保養身體半個小時 2次

maxapple wrote:
因為時間的關係每天早...(恕刪)

jasonjason0627

jasonjason0627
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4樓

2013-05-08 19:33

之前看過一些文章是說好像差不多~!!!看自己習慣~!!

愛爾羅西

愛爾羅西
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4336分

5樓

2013-05-08 20:19

maxapple wrote:
早上一次跑1小時和早晚各跑30分鐘的差異

跑一次，洗一次的澡

跑兩次，洗兩次的澡

我選擇跑一次

m56656ND大何

m56656ND大何
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6樓

2013-05-08 21:42

maxapple wrote:
因為時間的關係每天早...(恕刪)

~~就我而言，
一次跑三十分鐘跟一次跑1小時，
一次一小時會好一些，
流出的汗感覺不一樣，
感覺比較深層，
跑三十分飆的汗沒那麼多感覺較悶!

祝順心!

開心過每一天

apstudio1943

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7樓

2013-05-08 21:55

如果以燃燒脂肪來講...
我覺得跑1小時比較好...
分兩次跑比較輕鬆..恢復也比較快...
不容易累積疲勞....

lexnero

lexnero
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8樓

2013-05-08 23:44

apstudio1943 wrote:
如果以燃燒脂肪來講...
我覺得跑1小時比較好...
分兩次跑比較輕鬆..恢復也比較快...
不容易累積疲勞....

真的，有氧運動前20分鐘燃燒肝醣，之後開始燃燒脂肪，雖然分界點不並一定以20分鐘為界，
但以上述觀點來看，早上30分鐘只燒了10分鐘，晚上又要再一次先把肝醣燒完才啟動燃脂系統，
這樣效率就會變差囉。

當然如果不是燃脂為主，那就另當別論囉。

maxapple

maxapple
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樓主

2013-05-09 9:39

謝謝大家的說明和建議,
我決定朝向調整為,
早上跑1小時,晚上伏地挺身+滾輪,
先試一段時間看看

kikihsukimo

kikihsukimo
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10樓

2013-05-09 14:05

嗯~~
我選早上一小時的
雖然我是超多比較多

都是因為這句:
有氧運動前20分鐘燃燒肝醣，之後開始燃燒脂肪..

自做孽... orz