跑步姿勢的疑問？

0分

樓主

2013-05-05 10:20

請教各位前輩哪種跑步姿勢是較有效率而且不受傷？？是應該用後腳跟著地還是只用前腳掌跑呢？

2013-05-05 10:20 發佈

文章關鍵字跑步姿勢疑問

896分

2樓

2013-05-05 12:03

信念

循序漸進，按部就班，設定目標21完賽，42完賽.....21兩小時內....42四小時內

我是這樣現在都不會爆膝蓋

我覺得不管哪種跑法，只要不要衝太快，都可以長長久久

當然要到神人狂奔境界，那......受傷難免

12分

3樓

2013-05-05 20:09

我覺得跑前，後的伸展很重要。還有就是最近很熱門的back roller 個人也覺得對於舒緩跑後緊繃肌肉幫助很大，尤其是在按摩ITB 這條跑者很容易受傷的肌肉效果很好。

688分

4樓

2013-05-06 0:15

crazeforprp wrote:
我覺得跑前，後的伸展...(恕刪)

有關 "跑前伸展", 比較近代的運動科學研究主張運動前伸展會使運動時的表現變差, 而且反而比運動前不伸展容易受傷.

比較近代的運動科學研究建議運動前應施行與主要運動有關的熱身運動以及輕度動態伸展 (如國小的健身操).

ucentos

25分

5樓

2013-05-06 10:49

bartholomew.simpson wrote:
有關 "跑前伸展",...(恕刪)

沒錯，跑前熱身活動關節就可，跑後再伸展