小弟在三月初開始慢跑，也許太過心急，結果在上禮拜突然覺得走路時左大腿跟骨盆連結的關節處會痛，是刺痛的感覺，昨晚去看中醫進行了針灸，小弟現在擔心的是在復原期無法運動，是否有一些簡單的運動可以維持？謝謝！
，目前只好參考h大的資料先做一些肌肉群的加強跟乖乖復建了
喇叭雷霸龍 wrote:
小弟在三月初開始慢跑，也許太過心急，結果在上禮拜突然覺得走路時左大腿跟骨盆連結的關節處會痛，是刺痛的感覺...(恕刪)
跑了不到一個多月, 每次里程跑多遠多久?
髖關節刺痛如果嚴重的話有可能是大腿骨接髖部最細的地方裂開了, 建議你先找骨科或運動專科醫師看一下 (有開藥的話你自己斟酌要不要服用, 但是西醫的診斷和復健通常很值得參考). 針灸應該只是先讓你不痛而已. 如果真的很不愛看醫生至少要休息到完全不痛, 才漸漸開始少量活動, 如果休息一週疼痛沒有減緩, 那還是建議你去看醫師.
髖關節部分受傷復原期間的有氧運動, 也許划船是不錯的選擇, 如果想游泳可能就穿浮力褲 (或腿夾浮板, 但腿還是要出力夾不太建議) 游上半身捷泳 (順便藉機學 "魚式游泳" --- 如果還不會的話). 這段期間下半身肌力鍛鍊就如 H大建議.
建議你應該檢討一下受傷的原因, 是否姿勢有問題還是訓練強度太高. (通常一般會搞到大骨頭出問題多半是姿勢有問題)
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