小弟大約從2~3個月前開始慢跑
目前慢跑量大約是3km/18min 一個禮拜大約跑5~6天
我的目標是維持目前速度而時間拉長至30分鐘
然後不再作距離以及時間上的增加
因小弟以前打籃球膝蓋受過幾次傷加上大約半年前騎車摔傷膝蓋
從此跑不快也跳不高了
所以就決定開始慢跑作為運動
之所以時間限制在30分是因為太長時間的運動膝蓋無法負荷
就連現在跑完膝蓋都有一點不適(卡卡的,不知算酸還是痛)
不過休息一下就好了
所以小弟想問30分鐘的慢跑量對於減重是否有幫助?
還是需要在做些調整呢?
請先進們給小弟一些建議,謝謝
