怎麼練用不同的肌肉跑？

solewa
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樓主

2013-04-27 6:13

較常看到怎麼練正確姿勢的討論，
最近看到跑者的分享，
提到快抽筋的情況，
而改用不同的肌肉部位或較不同的姿勢來跑，
以分散掉原來肌肉疲勞的部位。

很好奇除了什麼是正確姿勢的議題外，
有沒有什麼指引可以知道，
怎樣練或怎樣跑，是在運用腿的什麼部位？
可以均衡發展，
累或需要的時候可切換施力的部位？

2013-04-27 6:13 發佈

文章關鍵字肌肉

laovvye

laovvye
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2樓

2013-04-27 8:33

不建議使用這種方式
會受傷
之前就知識不足
因為這樣受傷
現在砍掉重練
好不容易慢慢復建回300k/m

跑姿正確
一個地方再動的同時
另一個地方相對的就會休息到
協調性是比較重要的

除了上下坡
跑姿建議固定
跑不動
停下來走就好了

chc671224

chc671224
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3樓

2013-04-27 9:12

solewa wrote:
較常看到怎麼練正確姿...(恕刪)

我覺得用自己最習慣的跑法跑就好了，把肌力練強，也減少受傷的機會，
以我自己為例，我會2種跑法，就從小就習慣的跑步姿勢的和現在學的姿勢跑法，
練跑的時後會換來換去嘗試，
姿勢跑法明顯比較輕鬆，但很不習慣，總覺得腳不像自己的，步頻很難控制，一直被帶著跑。
而從小用到大的跑法，雖然感到比較自在也好控制，但腳的累積疲累的速度的確比較快。
如果可以，我是希望慢慢變姿勢跑法，選擇一個自己覺得最輕鬆省力的跑法練習，我覺得會比換來換去好。