減脂的話，一般跑步機的速度應該按多少才適當呢？

我是在健身房運動，WorldGym大安店的跑步機

其實已經運動了一陣子，最近比較專注在跑步減重，不過一直有個問題，到底跑步機上的速度代表的是什麼意思？時速嗎？英哩還是公里？

因為我目前的跑步目標是減重，就我所知速度不能太快，燃脂率才會高，但我抓不太到應該要設多快，連續幾週跑下來感覺效果沒有想像中的好，網路上又查不到實際應該要設的速度等資料，所以上來發問一下。

目前我的資料是：
- 年齡26
- 身高170
- 體重66
- 跑速7.5
- 持續時間60min
- 心跳約168上下
- 每次跑完機器上顯示的熱量消耗是 510 大卡左右

這樣的速度跑起來大概是微喘但能接受，跑完會滿身汗，不過通常中間必須走5分鐘左右休息


不知道有沒有人可以幫忙解惑一下這樣的速度設定對不對，感激不盡。