小弟以半馬1小時50分為目標換算訓練時的步速
分別為：
10k Tempo Run 5:21
15k Tempo Run 5:31
Intensive Endurance 5:43-5:47
Extensive Endurance 6:18-6:33
Active Recovery 6:33-6:50
心理的疑問是，150的步速是5：13，不管什麼訓練里程、步速都未達賽事所需的里程和步速，
如何在賽事當天「大爆發」？還是直接爆掉？
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