大家對於月跑量的認定跟算法

angela000217

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樓主

2013-03-28 16:44

許多人都有訂下自己的月跑量，問題跑量的算法是怎樣認定

跑前熱身
跑後舒緩
是否也有納入所謂的量
當月去參加馬拉松賽
是否也把它算入當月的月跑量

2013-03-28 16:44 發佈

文章關鍵字認定算法

richard61

richard61
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2樓

2013-03-28 16:48

angela000217 wrote:
跑前熱身
跑後舒緩
是否也有納入所謂的量
當月去參加馬拉松賽
是否也把它算入當月的月跑量

我的算法:
跑前熱身不算
跑後舒緩不算

當月去參加馬拉松賽=>算

jack31978

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3樓

2013-03-28 16:50

我習慣用NIKE APP，紀錄算累積，沒記錄就不算，馬拉松路跑，也算累積，畢竟也是用腳跑出來了，通常希望一個月累積100K以上，以上

米可羅

米可羅
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4樓

2013-03-28 16:56

我是在馬拉松世界紀錄的，比賽他是納入月跑量，如果自己單純要看月訓練量我比較傾向不算比賽路程，因為跑起來的感覺不一樣。熱身和舒緩的話，我就依照XT的紀錄，通常路程比較短，要不要算都沒差別

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cena028

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5樓

2013-03-28 18:11

angela000217 wrote:
許多人都有訂下自己的...(恕刪)

個人覺得月跑量是跟自己比較的
今年跟去年比
夏天跟冬天比
所以
固定記錄方式就行了

烏鴉2636

烏鴉2636
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6樓

2013-03-28 18:13

還有一種情形是有3個人
A君每天5k跑30天/月=150k
B君一次10k跑15天/月=150k
C君一次30k跑5天/月=150k
3人對外都說都月跑量150k
但誰可以應付全馬要求???

angela000217

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樓主

2013-03-28 18:32

米可羅 wrote:
我是在馬拉松世界紀錄...(恕刪)

剛剛我看一下統計
我的跑前熱身跑後紓緩一個月有40公里

cena028 wrote:
個人覺得月跑量是跟自...(恕刪)

目前還在養成全馬練習
先把規劃當日的量達成

烏鴉2636 wrote:
還有一種情形是有3個...(恕刪)

我的認為三人都可應付全馬
但C君必定比A君還要輕鬆
這是我的認為啦

idtw

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8樓

2013-03-28 18:55

烏鴉2636 wrote:
還有一種情形是有3個...(恕刪)

A君沒辦法完賽,因為沒有LSD在30公里處撞牆棄賽
B君拖著疲憊的雙腿關門前完賽,連續3天沒辦法下床
C君在賽前一週足底筋膜炎外加膝蓋嚴重受損棄賽,復健一年後才重新練跑

路跑一哥

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9樓

2013-03-28 19:02

一般來說,熱身跟舒緩是不算在月跑量的,月跑量是指正式開始練習時的量,當然,比賽也算在月跑量之內,但比賽前後的暖身跑也不能算在裡面...

米可羅

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10樓

2013-03-28 19:40

烏鴉2636 wrote:
還有一種情形是有3個...(恕刪)

條件不足，電腦無法運算~~~嗶嗶嗶.......爆炸

假設A、B君耐力驚人，毅力無比，C君天賦異稟~~~就都OK

我個人是比較看好B君

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