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慢跑2

saya001

saya001
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樓主

2013-03-16 9:49

第一天雖然跑到了鐵腿但第二天我仍然堅持繼續跑下去.不過就不像第一天那樣拼命了.一開始我先用慢走的方式進行.走完了第一圈當做緩慢的熱身第二圈就開始跑了.雖然昨天的激烈運動搞到現在腿還在痛.我也不多想還是照既定的目標往下走.不過這次僅跑完2000後我就修息了.腿還是很酸可是好像沒那麼痛了

2013-03-16 9:49 發佈

文章關鍵字慢跑

王靦靦
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158分

2樓

2013-03-16 9:58

慢就對了，持之以衡，期初可以跑一休一
再來就每週休個2～3天
加油

平安喜樂

魏離

魏離
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3樓

2013-03-16 10:32

跑前跑後的伸展很重要，可以減少你鐵腿的發生率，記得一年多前當初會慢跑只是為了減重，後來減了約十公斤，體脂，重量都在標準內了，直到去年十月下了nike+的app記錄自己的路跑記錄，也改變了自己當初目標跟動機，二月的k－swiss路跑賽10k，竟然跑輸小學生，自己當下很震撼，也表示訓練不夠，要加強。明天的國道路跑賽希望可以在遇到那神人級小學生，跟他一較長短。持之以恆跟適當的休息是很重要的，加油哦！

panguin

panguin
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401分

4樓

2013-03-16 11:50

兩篇我都看完了，我記得有前人說過:如果很久沒跑的話 = 要重零開始

我最近跑超過自己的極限，結果鐵腿了好幾天

另外希望如果還有慢跑3的話，建議放在同一篇就好

不用再另開一篇主題。謝謝。

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