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4/28樂活盃跟北馬雙溪誰硬?

想請教各位先進,樂活盃跑風櫃嘴跟北馬雙溪誰硬?本人第二馬正是今年的北馬雙溪完賽成績:4hr46min.下個月28號的樂活盃聽說更硬?全馬1500人到截止日期好像都沒滿?這樣比就知道誰比較硬了!我只是想了解以我這次北馬雙溪馬拉松完賽成績:4hr46min挑戰4/28樂活盃跑風櫃嘴應可成功吧?
2013-03-14 23:07 發佈
文章關鍵字 4/28
不好意思!本人第三馬就是樂活盃全馬,故提出此問題.
這成績就算跑合歡山基本上也沒問題

反正累了用走的就好.....

風櫃嘴和櫻花馬相比,大概要看每個人的喜好

櫻花馬上大上坡完之後,還有很多上坡及下坡

風櫃嘴那邊大坡上完後馬上下坡,折返後還要再爬一次大坡

不過以上坡距離來說,樂活那邊的上坡總長度比較長

在轉楓林橋開始攻風櫃嘴前就是一個有些幅度的上坡,距離也不短(印象中約4K)
把身體狀況調到最好, 心情穩定地順順跑, 一定可以完賽.

大部分老跑友不會周周連馬
這場的前一二周有鎮西堡和北橫二場賽事
後一周又有八卦山和土慢的三峽熊空
當天又跟明德水庫撞期
或許這是沒有報滿的原因


了解!我還以為是太硬了沒人要跑,所以全馬1,500人都沒額滿.聽ZOHAR大講的我就有信心了!

hk0820 wrote:
了解!我還以為是太硬...(恕刪)


初馬獎或許也是因素其一
櫻花馬我跑過三次成績350、407、357,樂活盃一次成績359。
基本上今年櫻花馬扣除天氣因素外,路線難度大幅降低,只要撐過11-19km那段坡,後面上上下下不會太累。
樂活盃基本上全程沒有平路,唯一較平緩的路段是在風櫃嘴之後一段路!
汐止那邊回來比風櫃嘴這邊還難爬,一方面無有遮蔭,一方面是因為已經跑了2xkm了。
你可以想樣樂活盃是爬兩次10km的長坡,平均坡度約6%。感覺有多爽了。
基本上我是覺得樂活盃的難度比今年櫻花馬高。

回樓主,
我跑過去年的樂活盃跟今年的櫻花馬,,樂活盃從至善國中出發,就一路向上,坡度高度從60公尺(至善國中)到624公尺(風櫃嘴最高點),這段路線大約如阿財說的,10公里多,然後就一路向下到折返點(種德廟處),
此時種德廟處變成最低點(高度約60公尺),然後再一路上坡回到風櫃嘴最高點,然後就下坡回到終點.
簡單來說,可以想像成10.5公里的上坡->10.5公里的下坡->10.5公里的上坡->10.5公里的下坡.
個人覺得,樂活盃跑起來比櫻花馬累.

參考王派漢大哥的成績:
2012樂活盃:03:15:53:993
2013櫻花馬:03:05:26
高手的成績或許不會差很多,但一般人來說可能就不一樣了.

去年的樂活盃六點開跑,我跑到折返點大約八點,回程也是大太陽,回程跑沒多久就當步兵,一路慢走慢跑回最高點,再跑回終點.
樂活盃比雙溪馬硬很多
去年樂活盃跑26km後開始抽筋中間走了3km
這是第一次跑馬有跑不完的感覺也很想放棄不跑了
《 刺客ㄚ昌 輕鬆跑》 http://blog.xuite.net/harris1020/assassin
如同 阿財大、Johnson大 和 Harris大 所說的,樂活馬比櫻花馬還硬。

雖然樂活馬汐止那段路比較比較大條,但有遇到重機、鐵馬的朋友,看著他們接連超越你,跑不動的心態會更加濃烈,所以心理調適也很重要!

我跑過去年櫻花馬、去年樂活馬和今年櫻花馬的感想:樂活馬比較硬。

若你去調三場比賽的高度圖,你就知道我說的意思。

但是月跑量平均有250K(有山路訓練)以上的人,應該就會覺得都差不多。

看到那麼多高手能在400以前完賽,就知道他們平常有多麼勤奮的練習

比賽成績只是把平常的練習表現出來罷了!

別無他法,平常要勤奮練就對了!彼此勉勵
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