小弟最近才開始有慢跑的習慣
每天會沿著國父紀念館外圍人行道跑個5圈
這樣也維持了快一個月了
每次跑第一圈都會覺得呼息相當急促
大腿與小腿的肌肉也相當緊繃
這些現象等跑完一圈之後就似乎消失了
後面4圈都可以輕鬆跑完
請問這算是正常現象嗎???
另外這幾天剛開始跑的時候會覺得膝蓋有點疲軟的樣子
過一陣子後這種感覺又消失了
請問有這現象我需要去買個護膝嗎??
pcion123 wrote:
小弟最近才開始有慢跑...(恕刪)
請參考 膝蓋痛的預防。
注意慢跑前後的熱身、伸展和收操。
人行道的磚塊很硬又有側向傾斜，長期在這種鋪面上跑步，對膝蓋很不利。
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