去年12月試穿赤足鞋受傷之後,完全都沒有練習
201301 月跑量42K(含一次21K的LSD)
201302 月跑量0K
201303 櫻花馬前跑了5K<--為了確定自己能上場
對!今年1~3月我總共就只練了47K...
原本是打定直接棄賽了,後來是被勸說...試著參加看看,能跑多少盡量跑
所以,抱著必死的決心比賽當天還是乖乖的出門了
賽前一個星期的天氣都很好,其實有預估到比賽當天一定會很熱
要不要掛著兩顆手榴彈跑也讓我考慮了好久
最後只背了兩包補給果膠就上了,賭大會會準備足夠的飲用水,也減輕身上的負擔
到了會場大家都很歡樂,盡量不要去想開始跑之後的事
該拍的該玩的,還是得要拍得要玩
按照慣例罵一下"到底是誰說要參加?"之類沒有營養的話
我的策略很保守
1~10K 就是6:30的速度下去慢慢跑
10K之後緩坡能跑就跑,不能跑就走,下坡跟平路就慢慢跑
大概12K之後開始當步兵,陡坡跑跟走其實差不了多少,用走的可以保留一些體力
天氣很熱,所以補給站一定每個都進,喝水喝舒跑,吃沾鹽的水果,順便休息一下
撞牆期大概在25K左右出現,當時推估應該可以完賽
所以我也不急,走多點多休息點,不勉強自己跑
自備的補給果膠分別在20K&30K各吃掉一包,全程沒有餓的感覺
補給站缺水我有遇到,不過運氣不錯,路上有遇到運水車停下來喝到一杯
有一站還喝到全站最後一口,倒數第二站還遇到好心的好馬長跑分我兩口可樂
就這樣慢慢撐,1K 1K的累積,體力保留的算是不錯
所以最後4K的下坡到終點,都還可以用跑的,但是沒辦法快
其實左腳腳踝大約在10K時候,就因為晶片綁太高磨破了
但我又懶得停下來重綁,完全是怕停了就不想跑,所以後面32K算是忍痛跑完
不知道是壓縮褲還是補給得宜的關係,全程沒有抽筋的狀況出現
老天爺保佑!我終於跑完我的初馬了
就是為了這匹馬,差點搞死自己~
至於成績嘛!!都沒練!!怎麼可能要求要多快!!能完賽要偷笑了~~
今年最重要的目標完成了!還要不要繼續跑!?再說啦
