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想請問有晨跑經驗的前輩一些問題

黃朝建
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樓主

2013-02-26 12:42

平常就有慢跑的習慣，不過平常是在PU跑道上面跑，
改常在外面路跑(普通道路)那會很傷害膝蓋嗎??

還有就是我早上起來發現路燈很亮，問個愚蠢的問題，小弟我比較怕黑..想請問有人晨跑被路燈曬黑的嗎????

2013-02-26 12:42 發佈

文章關鍵字前輩問題晨跑經驗

ucentos

ucentos
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2樓

2013-02-26 14:39

外面的柏油路當然比較硬，會比較傷膝蓋沒錯，但是良好的姿勢~如全腳掌或前腳掌著地，而不是腳後跟著地，可以減少對膝蓋的衝擊。另外就是腿部的肌力訓練也能加強肌肉強度，保護膝蓋。
人行磚道及水泥地路面太硬，很傷膝蓋，不建議在此跑。

simon07071981
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3樓

2013-02-26 21:29

除非你都不想參加馬拉松賽事

不然跑久了...你總是要面對"柏油路"

我覺得人的身體器官很奇妙

你愈是保護他, 他爛掉的速度愈快

你愈是操他, 他反而愈發強壯

所以就別想太多

跑就對了~~

只是初期別操膝蓋太兇

跑2休1, 感覺膝蓋不舒服就休息1天

等肌肉建立完成後

要傷膝蓋也是很不容易

gisha

gisha
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4樓

2013-02-27 13:39

傷膝蓋我是覺得還好~沒啥感覺~
但跑10k以上距離~會發現操場比路跑輕鬆~
操場就專心往前衝就好~
但路跑要分心台階~車子~週遭事物~確實會比較累一點~
至於被路燈曬黑?~我只能說這個問題太屌了.....
完全不需擔心啦~~~~呵呵

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