個人沒有跑超過24Km的路程，此次練習半年多的跑步，雖然高雄的超半馬成積算可，但是對於冠希哥的3小時55分的紀錄仍無法忘懷，不知道剩19天還能作什麼，還是六日持續跑10Km練習，其它的只能聽天由命；此件事為我人生中極重要的三件大事之一！以下為2013/02/24高雄國際馬拉松個人的紀錄，等19天後，看能否請冠希哥吃香腸與杏鲍姑啦！報上小弟本人資料：35y/175cm/70Kg ，跑齡 10 個月 ；2013/02/24 高雄23Km , 時間1小時51分，全程均速 4分50秒/每公里；
wcwong wrote:
個人沒有跑超過24K...(恕刪)
也不是說沒可能，不過，剩這幾天能作的很少了。
剛跑完半馬, 也不能建議你又去作30k LSD.
只能說放輕鬆，保持健康最重要。
我倒是很好奇，跑步一般是長期的，為何初馬的成績這麼重要，常常有人問？
wcwong wrote:
個人沒有跑超過24K...(恕刪)
我照您的速度，用 http://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO 這個網站幫您計算，
您23k是1:51:40，最後2k的時間剛好是10:40，換算21k(半馬)時間為1:41:00，
結果如下：http://feelrace.com/fr.pl?ds=21&hh=01&mm=41&ss=00&bt=185&un=K&th=MARCO&pg=Exec
其實要贏灌吸哥是很有機會，但是配速方面真的要好好做一下調整…
話說，我年齡、身高、跑齡都跟大大差不多，但體重多了十幾公斤(去年開始跑時為90公斤)，pace 6min/km 對我來說好像是一個很大的障礎，很難突破…看到大大的這種速度，真的很佩服…
尊爵小黑 wrote:
兄弟!配速好好配一下吧
要不然我跟妳保證 你大概3XK就不行了!
要跑3:55 穩定配速跑就好下...(恕刪)
以你 23k 的成績來說, 是有實力痛宰陳冠希的. 但還沒練到 30k 的 LSD, 這就很難說!
儘量想辦法拖延撞牆的發生,撞牆期越晚發生, 你成功的機會越大.
用跑走策略也不錯, 尤其是來不及練 30k LSD 的跑者. 我怕膝蓋受傷, 50 歲跑初馬就用跑走, 以 3:51 完成.
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