不知道是否因為今年開始認真的訓練
最近每天早上起床腳剛落地的時候,
走動時都會覺得腳踝和腳底很痠,走起來僵硬,
但是起床後走了幾步後就好了,
一直到晚上睡前都不會再有那樣的感覺
有人會有這樣的狀況嗎?
不知這樣算不算是訓練後正常的現象?
jerry.lee.taipei wrote:
至於喝水
目前我一次最多練到15KM,都跑完才喝約1000 CC的水及運動飲料
問題就出在這裡,你有尿酸.痛風病史,這樣的補充水份方式很危險,如果你水份一直讓它流失,而沒適時去補充的話,尿酸值是會一直拉高上去的,如果運氣不好,在跑步中發作就來不及了,所以你在跑步中就要去補充,不是跑完再去補充,跑完再去大量補充,除了來不及之外,尿酸值瞬間大起大落,也是誘發痛風的主因,不可不慎...
doctorbls wrote:
樓主的病史描述相當清...(恕刪)
google一下,有篇物理治療師寫的文章真的描述的一模一樣:
足底筋膜是位於足部蹠骨與跟骨之間一片扇形的筋膜組織....傷害原因主要是因為足部動作機制不良，導致足底筋膜過度牽張(overstretch)所致.....
..............
典型的症狀是早晨剛要下床時的第一步，腳一踩到地時突然腳跟底下一陣劇痛，甚至很難站立及行走；再走幾分鐘之後疼痛卻反而會漸漸減輕。
...............
除了不要過度用力或跨步造成足底筋膜的過度牽張之外，增加踝關節柔軟度及足部小肌肉的肌力也是十分重要的。................
看來是我最近突然改變跑姿造成的
過年期間想試著以前腳掌著地時往後拉大步伐
小腿就有點拉傷的感覺
沒想到足底筋膜似乎也有點傷
感謝提供的資訊
對於酸民，我們有教化他們的責任。
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