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東京馬拉松

一年多來不算多高級的練習開始了這個夢
從去年富邦初半馬2h14
維持週跑量在30上下,跑操場會壓迫自己一下
但跑河濱公園會放慢 pace從6一路落到7
今年一月份每個星期天 25.5k 27k 37.5k 24k
在小年夜那天跑27k
年初二跑9.4k
今天初六了都沒動,原想早上去跑個10公里
但下雨擾亂
所以心裡那個不安的感覺出來了
一雙破1400km的鞋子不敢換因為前輩說跑前不要換新鞋
更令我惶恐

下週六就要出發到東京報到
我卻對我人生的初馬開始感到排斥感
想想剛開始跑步時得目的其實祇是想放鬆得到一些腦內非罷了
但現在輕鬆的感覺少了
使命感的壓力多了

....祇希望不要上殘念巴士
不要受傷就好


自我禱告文
2013-02-15 13:31 發佈
文章關鍵字 東京馬拉松
別給自己太大壓力呀!!!

每天跑不見得是好事喔!!!
鞋子壞了想換就換,反正還有幾天時間適應,真不習慣再帶舊的過去就好了
比賽前多休息..沒有必要每天練,這樣肌肉會太緊太累反而會有反效果
為何我路跑大概跑個1-2km 小腿左右側的肌肉就很酸...但是跑健身房卻可以跑8km都不會感覺到小腿左右側肌肉痠痛...
有夢就去追,有些事情現在不做,以後就不會做了。

AW1325 wrote:
為何我路跑大概跑個1...(恕刪)

跑步機和路跑有一個大的差異就在小腿往後蹬的方式
可能先調整一下姿勢,在路跑時先不要跨太大歩,慢慢地加大步伐

還有,確定小腿的部位在跑前有足夠的拉筋與熱身
對於酸民,我們有教化他們的責任。
東京馬一起加油囉,當作參加一場路跑嘉年華,輕鬆跑......
(只要不受傷,都有機會完成的)
加油!!!
你可以的~~
我們絕對不能上車滴~~ 哈~
到時後東京見嚕 ^^
人生一定要盡力去燃燒,才不會枉費走這一遭
呵呵,加油阿
我們連上車的機會都沒有
海外比賽要加油阿!
恩 謝啦

昨天去跑了 輕鬆的心情是關鍵
樓主多慮了~

在完成太魯閣生涯初馬前~我只跑過一場半馬當做我的lsd

初馬當天仍可在5hr17min完賽

況且東京馬是平地的城市馬~時間很充裕在7小時內

只要把速度配好~看是要以五小時內完賽為目標還是六小時內

每5k的配速不太一樣~確實完成每5k的配速目標

即能輕鬆完賽~我打算邊跑邊拍~不計較完賽時間~

到時候見囉~一起加油!
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