第一次赤足跑

odinhung
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樓主

2013-01-30 17:22

元旦跑河濱的時候膝蓋受重創,能走路但是不能爬樓梯也不能跑,一直休息到最近才又開始慢慢的
開始跑步.

不過跑步的時候發現腳一定要用芝麻球的地方先著地,只要稍微歪掉那先前受傷的地方就隱隱有感,
今天早上跑PU,跑了3K之後看到一位年青的赤足跑者也進來一起跑,這時候不由得惡從膽邊生,牙一
咬就把鞋子拖掉,也開始赤足跑.

萬萬沒想到開啟了另外一個世界,前三k 我最快只能跑到9kM/HR..再快一點膝蓋就不舒服,可是脫
掉鞋子之後,兩隻腳一整個解放,用到11 KM/HR 膝蓋還是無感,這是我最近幾個禮拜跑最暢快第一
次了, 腳掌似乎會自己找到最棒的方式去把力量分攤開來,跑了4k 之後因為要上班所有收工....

腳底也沒起水泡.... 小腿..腳踝也安然無恙...連酸的感覺都沒有, 明天打算挑戰純7k的赤足,這
真是一美妙的世界...

2013-01-30 17:22 發佈

charleskcl

charleskcl
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2樓

2013-01-30 18:22

odinhung wrote:
元旦跑河濱的時候膝蓋...(恕刪)

靜待大大明天分享赤足跑的心得

不要怪小弟在此潑冷水，首先大大已經休息了近一個月，
肌肉也修復得差不多，肝醣存量也已經足夠，又跑了3k做熱身，
相信大大您把鞋子脫掉時應該也順便休息了一下吧(找地方放鞋)，
若說是因為赤足跑而成績進步，倒不如說是因為體力充足，
以小弟首次赤足跑的時候，只覺得雙腳沉重，完全無緩衝，
跑完2k之後把鞋穿起來跑，突然覺得箭步如飛！感覺與大大相同，
但穿鞋/赤足的順序卻與大大完全相反…

總之，大大可以多方嘗試，但傷痛初癒，赤足跑還是不要跑太久，
因為有些沒訓練到的肌肉可能會發出哀嚎，若因此而受傷就不妙了。

白色迷戀

白色迷戀
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3樓

2013-01-30 19:36

赤足跑真的會感覺比較輕鬆，不是錯覺喔～
但還是循序漸進較好，
而且赤足跑是矯正跑姿的好方法，
但赤足跑是手段不是目的，
而真正目的是不傷不痛跑的爽～不是嗎？

朱雀玄武

朱雀玄武
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4樓

2013-01-31 0:58

哈哈，又遇到一位赤足伙伴，我今天下午第三次赤足，跑30分鐘，遽離不詳，原本想再跑下去，可是後小腿開始疼痛，老了，我又得休息三天，之前網友說赤足跑10公里，真厲害，我是跑pu跑道，馬路我不敢嚐試。

朱雀玄武

朱雀玄武
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5樓

2013-01-31 1:09

不好意思，離題一下，樓主您的跑速如此了然，請問是用什麼儀器，謝謝。

odinhung

odinhung
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樓主

2013-01-31 9:52

我是用XT..
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=256397

今天赤足跑了10K, 花了55min左右, 大概是五分半速......
腳底還是沒起水泡,看來40年的陳年老皮還蠻夠用的,雖然還是跑PU,不過跑的時後有踩到小石頭,
雖然有感但不痛也沒受傷, 只是跑完之後小腿明顯的酸痛,看來要花時間來練小腿....

穿鞋跑跟赤足跑的感覺真的完全不同,赤足跑有一種解放的感覺,就一直衝..跑的很開心....
經過三個禮拜的養傷之後今天是我跑的最暢快的一天了,真是感謝上天...

不過對於跑步來說我並不是初學者, 之前每個月跑量都在200~300K左右, 所以初學者如果要赤足
跑可能不要一次就拼10K....